En la vida fitness el entrenamiento, el descanso y alimentación, incluso la suplementación, todo se respalda uno con otro y todo es importante. Cuando entrenes mantente concentrado, haz bien los movimientos y no te apresures si haces “cuachalotadas” los resultados tardarán más y corres el riesgo de lesionarte.
En cuanto a la dieta se recomienda hacer al menos 5 comidas al día para que tengas una mejor digestión y aproveches más los nutrientes. Siempre basate en el rango 60-30-10, 60 gramos de carbohidratos 30 gramos de proteína y 10 gramos de grasa. A esto se le sumará tu suplementación como proteína (sin carbos o ganador) creatina, aminoácidos, etcétera. Consúltalo con tu nutriólogo para que se incluya dentro de tu dieta diaria, ya que, consumir proteína de mas hará que este excedente se transforme en grasa.
Siempre ten un descanso y duerme 8 horas diarias, pues cuando duermes es cuando nuestro músculo se recupera del entrenamiento y crece, no durante el entrenamiento con muchos piensan.
Dormir tus 8 horas y alimentarte correctamente hará que tengas un mayor rendimiento en el entrenamiento y por ende tendrás mejor resultados.
¿Que debería de hacer si quiero bajar de peso y grasa pero no músculo?
ResponderBorrarLo mas importante es la alimentación, controla tu y consumo calorico, proteico y de carbohidratos. El punto es aumentar la masa muscular para asi reducir el % de grasa. Tambien deberas de hacer cadio para quemar la grasa (la cual se baja pareja y no por zonas).
Borrar¿Qué pasa si no duermes bien?
ResponderBorrarTe sentiras cansado, no rendiras igual, te dolera la cabeza, podrias tener perdida de masa muscular entre otras cosas. Dormir y comer es lo que nos da energia para nuestro dia a dia
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